Reunião dia 22/09

Dois ou três reunidos em meu nome

Hoje tivemos a nossa reunião do Programa Viver Bem e tivemos a presença somente do nosso diácono Sr. Vicente Sassá.
Lembramos imediatamente do versículo onde Jesus diz: " Porque onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, aí estou eu no meio deles" Mt 18, 20
E assim aproveitamos esse momento para falarmos sobre nossa vida com Deus, conhecermos mais da história um dos outros, trocarmos experiências e conhecimentos e ainda falarmos sobre a forma como viemos a ser membros da nossa 1ªIPI de Osasco.
Tivemos, mais uma vez, uma tarde muito agradável, reunidos na casa do Senhor e nos lembrando como ELE tem sido maravilhoso em nossas vidas.

Uma questão interessante foi levantada durante essa conversa e fica como tema para pesquisa daqueles que se interessarem.
Embora escutemos falar que "Deus não nos dá uma Cruz mais pesada do que possamos carregar", essa afirmação se trata de um ditado popular ou tem algum fundamento ou base bíblica?
Fiquem a vontade para comentar....

Reunião - Dia 15/09/2011

Hoje tivemos a nossa primeira reunião do 2º Semestre e finalmente retornamos com nossa programação.
Teremos nesse próximo semestre muitas novidades e atividades...não percam!
Hoje tivemos uma palavra trazida pelo Calil que nos trouxe uma passagem bíblica bastante conhecida, mas que a cada vez que a estudamos podemos tirar novos aprendizados.
Trata-se da história de José, filho de Jacó, que foi vendido pelos irmãos no Egito, especificamente a passagem descrita nos versículos Genesis 45.3-5
Refletimos  sobre a conduta de José diante daquele reencontro, de sua atitude de perdoar os irmãos e mais do que isso reconhecer que ele só havia passado por toda aquela situação porque deus tinha um propósito em sua vida...
Comparamos essa atitude aos dias de hoje, onde é comum vermos as pessoas maquinando vinganças, fazendo "justiça" com as próprias mãos, não praticando o perdão e nem o amor ao próximo e mais do que isso, deixando Deus de lado e tomando atitudes por sí próprios.
Nós, cristãos, assim como José, temos que ser diferentes, crêrmos que Deus está no controle de todas as coisas e principalmente não fraquejarmos diantes dos problemas e angustias que nos aparecem durante a vida.
O Calil, para encerrar, fez uma pergunta ao presentes:
- Por que apesar de tudo, José perdoôu seus irmãos e ainda ajudou e demonstrou amor por eles?
Depois que todos compartilharam suas resposta, o Calil, como resposta à pergunta, apresentou uma dinâmica muita interessante comparando o comportamento de José com as pessoas que estão fora do padrão da sociedade (comum).

A 1ª imagem representa o padrão, as pessoas que não tem Jesus e estão presas dentro dos pontinhos, ou seja, pensam da mesma forma "olho por olho, dente por dente" - a vingança acima de tudo, pagando sempre com a mesma moeda.

A 2ª imagem representa as pessoas que agem como Jesus agiu, diferente do senso comum, estrapolando os pontinhos do quadro, fazendo diferença e agindo como Deus quer e não como nós queremos, com amor, perdoando e vivendo sempre em harmonia e paz com as pessoas.
Mas para isso é preciso sair do quadradinho como mostra a imagem.

A brincadeira era o seguinte:
Os irmãos e irmãs  teriam que cruzar todos os pontos da figura abaixo, com apenas 4 retas:
Regra: Após fazer o primeiro risco, não pode voltar a caneta e nem tirar tirar a caneta da reta.
A reta que está ligando os pontos na fig.1 é apenas para influenciar as pessoas a ficarem presas dentro do quadrado.

1ª imagem

 

2ª imagem

 

Memória e a Melhor Idade

         Nossa memória é uma habilidade que possuímos de armazenar informações e conhecimentos. Ela é a base para o desenvolvimento da linguagem e do reconhecimento das pessoas e objetos. Sem ela não poderíamos nos valer do que foi aprendido, e iniciaríamos uma nova vida diariamente, ou a cada momento. É principalmente por este último motivo que muitas pesquisas acerca do tema têm sido feitas, como o que ocorre nas demências e como podem ser tratados os casos patológicos.

         Um assunto que é pouco estudado, mas também acontece é o declínio normal da memória com o envelhecimento saudável. A dificuldade de memorização é uma queixa bastante freqüente principalmente em indivíduos com idade a partir dos 50 anos e, com certeza, a manutenção da boa memória é uma maneira de preservar a autonomia e propiciar independência às pessoas.

         Alguns indivíduos são mais afetados pelo envelhecimento quando o assunto é memória. Isto se deve a alguns fatores que determinam a magnitude dos efeitos do envelhecimento sobre o envelhecimento, tais como a composição genética da pessoa, o nível socioeconômico, o nível educacional, o estilo de vida, a acuidade visual e auditiva, as relações sociais, entre outros.

         Hoje sabe-se que a memória é plástica, ou seja, com o treinamento de memória em idosos é possível reverter ou pelo menos compensar os danos causados pelo envelhecimento. Treinos de memória ensinam técnicas de memorização que pessoas podem fazer para aumentar a eficiência da gravação da informação em tarefas de memória episódica, ou seja, de eventos ocorridos recentemente, como gravar uma lista de compras de supermercado ou o nome das pessoas. Assim, pode-se afirmar que pessoas da terceira idade podem aprender técnicas complexas de memorização e aprimorar seu desempenho.

         É importante destacar que nos estudos sobre treino de memória, apesar da melhora na capacidade de armazenar, as queixas não necessariamente diminuem. As queixas parecem estar mais relacionadas às crenças e atitudes sobre a memória e, possivelmente à depressão. Mas a nossa conversa sobre mitos do envelhecimento fica para uma próxima oportunidade.

         A literatura cognitiva documenta significativo declínio em alguns aspectos da memória em função do envelhecimento. Ao mesmo tempo, aponta para a possibilidade da otimização da memória na velhice. Os mecanismos que possibilitam esta melhoria no desempenho em testes de memória ainda não estão completamente compreendidos, do mesmo modo que ainda não conhecemos totalmente quais as implicações dessas intervenções para o cotidiano do idoso. Mas pode-se inferir a partir disso tudo que o envelhecimento é um processo dinâmico que envolve perdas, mas também estabilidade e crescimento.

Fernanda Barbosa Ferreira Rocha
Gerontóloga

REUNIÃO DE HOJE: 15/set/2011

Queridos irmãos e irmãs,
É com muita alegria que informamos que hoje teremos nosso encontro a partir das 15 horas.
Cordialmente.

A importância da atividade física e da dança sênior para os idosos

Por:

Fernanda Barbosa Ferreira Rocha

Gerontóloga

 O estilo de vida sedentário já é visto como fator de risco para inúmeras doenças, principalmente doenças do coração, câncer de mama e de próstata, obesidade, hipercolesterolemia , hipertensão arterial e diabetes mellitus.

As recomendações destinadas aos idosos, isto é, pessoas com 60 anos e mais, e aos adultos de meia idade com condições crônicas clinicamente significativas, ou com limitações funcionais que prejudiquem o movimento, a aptidão e a prática de atividades físicas são: atividade física acumulada de intensidade moderada por, no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana, ou atividade física vigorosa por no mínimo 20 minutos, três dias por semana. É possível e desejável combinar diversas práticas de atividades físicas. Destaca-se também a importância de realizar atividades para manter ou aumentar a força muscular pelo menos duas vezes por semana, e atividades de flexibilidade e de equilíbrio por pelo menos 10 minutos por dia, duas vezes por semana.

Na Gerontologia, a “atividade física é considerada um conjunto de ações corporais capazes de contribuir para a manutenção fisiológica e para o funcionamento normal físico e psicológico das pessoas que envelhecem”.

 A atividade física também é definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética – portanto voluntário, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Isto inclui as atividades ocupacionais, domésticas, transporte e de lazer.

A prática da atividade física possibilita a diminuição de fatores de risco à saúde, gerando qualidade de vida. Além disso, traz benefícios físicos, psicológicos e sociais aos idosos, que se sentem bem ao realizá-la.

Tendo em vista o processo de envelhecimento, destacam-se os seguintes benefícios da atividade física para a saúde do idoso: melhoria do bem-estar geral, da saúde física e psicológica, aumento da flexibilidade e da amplitude dos movimentos, aumento da massa muscular, diminuição do peso e da gordura corporal, melhora da capacidade cardiopulmonar, além de auxiliar na modificação de perspectivas estereotipadas da velhice, entre outros.

A atividade física garante a musculatura forte e a mobilidade das articulações. Sua prática regular permite a prevenção de quedas, deixa o idoso mais disposto, favorece a auto-estima e faz com que ele se conheça melhor. Seus benefícios são observados independentemente da idade em que é iniciada.

            A participação em atividade física apropriada pode ajudar a fortalecer idosos e ajudá-los a exercer uma função mais ativa na sociedade, melhorar a integração social e cultural, ampliar as redes sociais, e melhorar a atividade inter geracional.

            Faz-se importante destacar os benefícios dos programas de atividade física para a sociedade, visto que reduzem gastos com a saúde (o estilo de vida ativo pode ajudar a postergar a instalação da incapacidade física e a doença), melhoram a produtividade (auxiliam a manutenção da independência funcional), e promovem uma imagem positiva e ativa dos idosos, possibilitando maior obtenção dos benefícios da experiência e sabedoria desta população para a comunidade.

Com o aumento da idade, há redução do envolvimento nas atividades físicas vigorosas e moderadas e nas atividades de vida diária. A isto, tem-se associado o aumento do risco de doenças crônicas não transmissíveis, como a hipertensão, diabetes tipo 2, doença coronariana, acidente vascular cerebral, osteoartrite, problemas respiratórios e desvios posturais.

O uso de medicamentos é um indicador do estado geral de saúde e, consequentemente, seu maior uso parece estar associado aos indivíduos menos ativos. Entretanto, a literatura que aborda este assunto ainda é escassa. Um estudo demonstrou que quanto maior o nível de atividade física, menores são a frequência e o número de medicamentos utilizados.

            Com o aumento do número de idosos em nossa sociedade, há consequente aumento no número de doenças crônicas e no uso de medicamentos. Esta população é, provavelmente, a que utiliza o maior número de medicamentos por pessoa e de maneira inapropriada, caracterizando a polifarmácia no idoso.

A atividade física é uma importante aliada ao tratamento de doenças e, consequentemente, atua como propiciadora da diminuição do uso de muitos medicamentos pelos idosos.

Pesquisadores concluíram que houve redução dos níveis de depressão, bem como na taxa de recaídas em idosos que praticaram atividade física regularmente e que esta prática deve ser considerada como uma alternativa não-farmacológica do tratamento do transtorno depressivo. Outros autores também verificaram o benefício da atividade física na diminuição da tensão e da depressão, além de gerar melhora da auto-estima e da auto-confiança.

Deste modo, as políticas e programas devem ter seus conteúdos valorizados e divulgados, garantindo oportunidades para que a prática de atividade física ocorra. É de extrema importância garantir também áreas seguras para caminhadas e incentivar atividades físicas comunitárias organizadas pelos próprios idosos.

Incentivar um estilo de vida ativo, tanto em homens quanto em mulheres idosos, é estratégia primordial para promoção da saúde, prevenção do agravo ou do aparecimento de doenças crônicas e tratamento/reabilitação, evitando o aumento da desigualdade social na morbimortalidade e assegurando maior equidade na adoção de comportamentos benéficos à saúde.

Assim, ressalta-se a relevância da dança sênior, cujo lema é “mais vida aos anos”, para a promoção da saúde e a qualidade de vida dos idosos.

Trata-se de uma atividade estimulante, própria para pessoas idosas. A harmonia entre ritmo e melodia promove a sensação de bem-estar. O movimento estimula a motricidade e a mobilidade das articulações, proporcionando uma melhor coordenação motora e maior segurança através  do domínio do corpo.

A memorização das sequencias de passos estimula a capacidade cognitiva (memória), evitando as perdas por desuso e permitindo a manutenção da capacidade mental.

Enfim, a dança sênior é, pois, uma atividade saudável, benéfica para as pessoas idosas. Ela favorece o envelhecimento com saúde, prevenindo as limitações da idade ou auxiliando as pessoas a conduzi-las.

Reunião - Dia 30/06/2011

Hoje tivemos a nossa última reunião do Semestre e aproveitamos para relembrar o muitos momentos de alegria e comunhão que tivemos até então.
Um trabalho feito em muitas mãos que nos deu a oportunidade de conhecermos nossos "irmãos" mais de perto, um pouco mais de suas histórias e de suas experiências, que não são poucas!!
Nessa reunião tivemos a oportunidade de fazermos um balanço do trabalho desenvolvido até o momento e para isso, contamos com a colaboração do grupo.
Foi elaborada uma pesquisa,  para que pudessem opinar sobre as atividades já realizadas e também colocarem propostas para o próximo semestre.
Com esses dados em mãos faremos uma programação que venha de encontro com o objetivo do Programa, que é de Vivermos Bem em todas as idades!!
No mês de Julho não haverá programação, mas em Agosto retornaremos com força total e com muitas novidades. Não percam!!!
Abaixo as fotos de mais um dia que passamos juntos...

Reunião - Dia 16/06/2011

Tivemos no dia 16/06/2011 mais uma reunião do "Programa Viver Bem" e nesse dia contamos com a presença da seminarista Juliana de Araujo, da 1ª IPI de Bela Vista, que nos trouxe uma palavra abordando a importância de vivermos em amor e comunhão com as pessoas que nos rodeiam e assim dividirmos e expressarmos o Amor que Jesus Cristo tem por nós.
Fechamos nosso encontro, batendo um papo gostoso e saboreando um delicioso café.
Se você conhece alguém, seja da sua família ou entre seus amigos, com sessenta anos ou mais,  que queira participar desse grupo, faça o convite!
Precisamos da ajuda de todos para que esse grupo continue a crescer!!
Na próxima reunião do dia 30/06 (na próxima quinta-feira, dia 23/06, não haverá reunião), faremos um balanço das atividades desenvolvidas até agora e faremos uma nova programação para o 2º semestre de 2011.
Queremos a opinião dos participantes para abordarmos temas e atividades que venham de encontro as necessidades do grupo.
Não deixe de participar!